脊柱管狭窄症のストレッチをする際のポイントについてお伝えしています。

脊柱管狭窄症にかかると、特に下肢や腰には衰えが進行しやすくなります。また、ストレッチをして筋肉をほぐすことは患部以外の筋肉をほぐし、患部そのものにも全身バランスを良くすることによって効き目が生じます。

ストレッチと聞きますと全身をよく曲げたりするものがイメージされますが、腰を反らすような動作は、脊柱管狭窄症には厳禁ですので、決められた動作を繰り返すだけのシンプルなものが多いようです。

脊柱管狭窄症に効くストレッチは、股関節の筋肉をほぐし、腰椎への負担を減らすものや、背中の筋肉をほぐして血行を高めるものなど、様々なものがあります。

あまりに痛みを感じる場合は厳禁ですが、ちょっとした痛み、実感の多少あるような疲れを伴うものは脊柱管狭窄症にとても効果が高いものが多いようです。

柔軟体操の基本でもある、座った状態で頭の先を足につけるようなものも効果があります。

脊柱管狭窄症のストレッチは、ほとんどがシンプルなものが多いようです。仰向けでするもの、うつ伏せでするものも多くあります。

また、自分で気になる部位があれば、痛みの無い範囲で試してみるのもいいでしょう。

ストレッチをしても早急に明確な効果が現れるということは少なく、だんだんと効いてくる、というような隠れた効果が大きいのも特徴です。

そのため、長続きしない方もいらっしゃるようですが、途中で止めてしまっては何もなりませんので、医師とよく相談をし、体の変化を診てもらいながら、意識して行うというのも１つの方法です。

脊柱管狭窄症の治療では診られない部位を健康に保つ役割が大きく、その範囲はやはり医師も期待している部分であると考えることができます。

また、軽い運動をして新陳代謝を促すことも効果があり、よく勧められています。

脊柱管狭窄症は痛みの無い時には安静にすることももちろん大事ですが、あまり疲れを残さないようにしながら運動をするのもとても良いことです。

ベッドの上で、ストレッチを日課にされているという脊柱管狭窄症の患者さんも多くいらっしゃいます。

また、毎日実践していると、自然と筋肉や腱が強化されていき、脊柱管狭窄症の再発を起こさない体作りをすることが出来ます。

全身のバランスを整えたり、血行が良くなったりとこのような効果も大いに期待できますが、高齢者にとってなかなか難しい筋力の強化に役立つのです。

ですので、出来るだけ毎日継続してやる習慣を身につけることで、脊柱管狭窄症の症状の緩和だけでなく、再発を防ぐことに繋がっていきますので、継続して実践することをお薦めしたいと思います。